در این مطلب قصد داریم تا به مزایای سونا خشک بپردازیم. از خواص سونا خشک هرچه بگوییم کم گفته ایم. چرا که با استفاده از سونا هم می توانیم از آن لذت ببریم و هم شرایط جسمی مان بهتر شود. این یعنی یک با دو نشان؛ و چی از این بهتر! با ما همراه باشید.
سونای خشک یک اتاق امن و سرپوشیده با دمای 195 درجه فارنهایت یا 90 درجه سانتیگراد است. تنها هدف سونای خشک ارتقای آرامش و سلامتی از طریق تعریق شدید است. برخلاف اتاق‌های بخار که از گرمای مرطوب و رطوبت 100% بهره می‌برند، از گرمای خشک و سطوح رطوبت کم استفاده می‌کنند. فضای داخلی باید عایق مناسبی داشته باشد و معمولاً شامل تخته‌ها و نیمکت‌های چوبی مقاوم در برابر رطوبت است. بخاری برقی پر از سنگ و کنترل های دیواری نیز اجباری است.
فواید سونا خشک
بیایید به فواید شناخته شده استفاده از سونای خشک نگاهی عمیق بیندازیم. بیشتر این دستاوردهای قابل توجه از مطالعات ناشی می شود و در مورد سلامتی شما قابل اعتماد هستند.
سلامت قلب و عروق با سونا خشک
حتی یک سونای خشک با کیت اولیه می تواند گردش خون کلی بدن را تقویت کند. درمان های منظم لایه داخلی رگ های خونی را تحریک می کند و این به تنظیم فشار خون کمک می کند. عرق القایی نیز جریان خون را تسریع می کند و سلامت قلب شما را افزایش می دهد.
علاوه بر این، جلسات هفتگی سونا از گرفتگی شریان جلوگیری می کند و گشاد شدن رگ های خونی را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده است که مردانی که هفت بار در هفته به سونا می‌رفتند، 50 درصد کمتر در معرض خطر افزایش فشار خون بودند.
در بیشتر موارد، بهبود گردش خون شبیه اثرات ورزش متوسط است. به علاوه، به دلیل افزایش گردش خون، قرار گرفتن مکرر در سونا می تواند استقامت و عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد.
برای مطالعه بیشتر » سونا خشک
دفع سموم
بدن شما مستعد جذب عناصر مضری است که باید از طریق ادرار، خون یا تعریق دفع شوند. از این رو، تعریق شدید یکی از سالم ترین راه ها برای از بین بردن سموم است. برای مثال، ترکیبات خاصی مانند فتالات ها (که در لوازم آرایشی، ظروف و رنگ ها یافت می شوند) دو برابر بیشتر از ادرار در عرق ترشح می شوند.
علاوه بر این، یک سونای خشک می تواند به شما کمک کند تا از شر سموم مضر مانند سرب، کادمیوم و آرسنیک که در عمق پوستتان ذخیره شده اند خلاص شوید. سایر سمومی که هنگام تعریق در سونا خارج می شوند عبارتند از BPA، جیوه و نیکوتین.
اثر سونا خشک بر روح و روان
یکی از جذاب ترین مزایای سونا خشک، آرامش پس از آن است. سونای خشک به شیوه ای آرام بخش ذهن، شما را درمان می کند. اتاق‌های سونا مکان‌هایی راحت، آرام و تاریک هستند، بنابراین سلامت عاطفی و ذهنی شما را افزایش می‌دهند. استراحت در یک سونا با گرمای خشک به ذهن شما کمک می کند تا از واقعیت فرار کند.
در ابتدا، آرامش عمیق و تسکین استرس را تجربه خواهید کرد که می تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی مختلف را کاهش دهد. علاوه بر این، گرمای سونا باعث شل شدن عضلات و تحریک تولید اندورفین می شود. این هورمون ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که باعث می شوند بعد از قرار گرفتن در سونا احساس خوبی داشته باشید و بدرخشید.
لیست تأثیرات ذهنی مثبت ادامه دارد. جلسات روزانه باعث کاهش سطح کورتیزول و کاهش اضطراب و تنش می شود. هر چه میزان کورتیزول کمتر باشد، روحیه و کیفیت خواب شما بالاتر است.
در نهایت، سونا خشک ترشح بتا اندورفین را در بدن تحریک می کند. این عناصر طبیعی درک درد را کاهش می دهند و به عنوان آرام بخش عمل می کنند. عرق کردن همچنین باعث تولید هورمون های خوشحالی می شود که با علائم افسردگی مبارزه می کند.
مراقبت از پوست و لایه برداری
گذراندن وقت در سونای خشک یک هدیه واقعی برای سلامت پوست شما است. یکی از راه‌های تقویت اپیدرم، آوردن مواد مغذی بیشتر به سطح پوست برای تحریک رشد سلولی است. خوشبختانه، هر جلسه سونا دقیقاً همین کار را انجام می دهد، به علاوه منافذ را باز می کند. سونای خشک همچنین باعث کاهش سوزش و التهاب پوست می شود. به این دلیل که تعریق شدید اثر پاک کنندگی دارد و ناخالصی ها را از لایه های بیرونی پوست پاک می کند. پس از چند جلسه متوجه خواهید شد که لکه های خشک، خارش دار و قرمز بهبود می یابند. برخی از کاربران شاهد کاهش آکنه، اگزما و پسوریازیس بوده اند.
سونا همچنین تنش صورت را کاهش می دهد و پوست شما را مرطوب می کند. گرمای ساطع شده غدد چربی را فعال می کند که ماده ای چرب تولید می کند که سطح پوست را روان می کند. افزایش تولید سموم منجر به ایجاد پوستی شاداب و جوان با درخشندگی می شود.
کاهش وزن با سونا
اجازه دهید ابتدا روشن کنیم که قرار نیست سونای خشک مکانیسم کاهش وزن باشد. تناسب اندام یک فرآیند پیچیده است که شامل ورزش بدنی و رژیم غذایی مناسب است. با این حال، استفاده از سونای خشک بعد از تمرین، می تواند تلاش شما برای کاهش وزن را تسهیل کند. عرق کردن می تواند به کاهش وزن آب نیز منجر شود. دمای بالا ضربان قلب را افزایش می دهد، مانند زمانی که ورزش می کنید، و بدن شروع به سوزاندن کالری می کند. این فرآیند متابولیسم شما را تسریع می کند و به تنظیم وزن بدن و افزایش اشتها کمک می کند.
برای مطالعه بیشتر » تاثیر سونا بر کاهش وزن
بازیابی عضلات و مفاصل
فعالیت بدنی شدید ماهیچه های شما را فعال می کند و پارگی های میکروسکوپی در نتیجه فشار ایجاد می شود. اگرچه این فرآیند بدن شما را تقویت می‌کنند، اما احتمالاً گرفتگی، درد و التهاب را تجربه خواهید کرد. بنابراین، اگر می خواهید ماهیچه های خود را تقویت کنید، ابتدا باید آن را بهبود بخشید. اینجاست که گرما به کار می آید. جلسات سونای خشک باعث تحریک گردش خون و در نتیجه تسریع ریکاوری عضلات می شود. جریان خون تسریع شده، اکسیژن بیشتری را به ماهیچه ها می رساند و در نتیجه تنش را از بین می برد. سونای خشک مادون قرمز نیز نشانگرهای التهابی را کاهش می دهد. در واقع، یک مطالعه آزمایشی کاهش درد و روماتیسم را با اثرات مفید بلند مدت احتمالی نشان داد. حتی مفاصل سفت شده و بافت های همبند به گرما پاسخ مثبت داده اند. و بهبود یافتند.
بهبود سیستم ایمنی
هنگام درمان سرماخوردگی و آنفولانزا هرگز مزایای سونا خشک را دست کم نگیرید. درمان های منظم سونا از گرفتگی جلوگیری می کند و عملکرد راه های هوایی را حفظ می کند. علاوه بر این، حتی جلسات خانگی در سونا خشک می تواند خطر ابتلا به عفونت ویروسی را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض گرما جریان خون شما را تحریک می کند تا تقویت کننده های ایمنی را به تمام قسمت های بدن منتقل کند. هنگامی که مقاومت بدن خود را تقویت کنید، مبارزه با آنفولانزا و سایر ویروس ها و باکتری ها آسان تر می شود. یک مطالعه نشان داد که ورزشکارانی که در معرض 15 دقیقه حمام سونا قرار گرفتند، شاهد افزایش فوری تعداد WBC و سطوح کورتیزول بودند. گلبول سفید (WBC) نشانگر قدرت ایمنی است.
خلق و خوی بهتر
همانطور که بحث شد، یکی از مهمترین مزایای سونا خشک تجربه سونای خشک می تواند استرس را با ترشح اندورفین کاهش دهد. این هورمون‌ها نتیجه ی تسکین و مدیتیشن بدن شما هستند. در واقع، فواید ذهنی پس از هر جلسه گرما آنقدر قابل توجه است که برخی از متخصصان به بیماران خود توصیه می کنند که سونا درمانی را انجام دهند.
سونا برای بهبود خلق و خوی ما بسیار مفید است. بسیاری از افرادی که اغلب از سونا استفاده می کنند ادعا می کنند که سطح اضطراب آنها تنها پس از یک جلسه کاهش یافته است. علاوه بر این، آنها متوجه ناپدید شدن تدریجی سایر عوامل مرتبط با استرس و خستگی شده اند. درمان گرما با بدن به شما کمک می کند بر افسردگی، خصومت، سردرگمی و عصبانیت غلبه کنید. دلیل آن این است که قرار گرفتن در معرض سونای خشک می تواند باعث شود که احساس تنش کمتر و هوشیاری بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، عضلات گردن و صورت شما نیز شل خواهند شد.
درمان بی خوابی و خستگی با سونا خشک
اگر خواب عمیق ندارید یا از اختلالات خواب رنج می برید، با استفاده منظم از مزایای سونا خشک و تاثیر آن بر بهبود وضعیت خواب بهره برد. تحقیقات نشان داده است که استفاده منظم سونای خشک تأثیر مثبتی بر اختلالات خواب دارد. اغلب، داروهای استروئیدی در بهبود الگوهای خواب افراد کمک نمی کنند، اما سونا به عمق خوابتان نیز کمک می کند. تعداد افرادی که تجربه خواب عمیق را پس از حمام کردن در سونا به یاد می آورند بسیار زیاد است. این ادعا به دلیل ترکیبی از افزایش دمای بدن و ترشح اندورفین است. به طور خلاصه، تحریک اندورفین در یک محیط گرم که هنگام خواب می افتد منجر به خوابی آرام می شود. بدتر از همه، افراد زیادی با سندرم خستگی مزمن شدید مواجه هستند. CFS یک بیماری ناتوان کننده است که تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند، ماه ها با خستگی بی امان همراه با سردرد و نقص سیستم ایمنی مواجه می شوند.
استفاده منظم از سونا می تواند علائم این اختلال پیچیده و طولانی مدت را که اغلب منجر به اضطراب، افسردگی و اختلال عملکرد دستگاه گوارش می شود، کاهش دهد. به زودی متوجه خواهید شد که تمرکز و حافظه شما نیز بهتر می شود.
تقویت حافظه با سونا
مطالعه قابل اعتماد دیگری همبستگی بین جلسات مکرر سونا و کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر در مردان را نشان داد. نتایج ثابت کرده است که هر چه کاربران بیشتر در سونا خشک بمانند، عملکرد مغز آنها بهتر می شود.
به طور خاص، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل در افرادی که بین 4 تا 7 جلسه در هفته مصرف می کردند، 65 درصد کاهش یافت. از این رو، سفرهای منظم سونا ممکن است به عنوان یک عامل محافظتی در برابر ابتلا به بیماری های رایج حافظه عمل کند.
از نقطه نظر علمی، درمان های سونا عامل نوروتروفیک مشتق از مغز را برای تولید سلول های مغزی جدید تحریک می کند. BDNF همچنین سلول های موجود را حفظ می کند و تشکیل اتصالات عصبی را بهبود می بخشد.
استحکام پوست را بهبود می بخشد
استفاده از سونا می‌تواند برای پوست شما بسیار مفید باشد. اگرچه ویژگی‌های آن ممکن است به نوع پوست شما بستگی داشته باشد. گرمای سونا می‌تواند به شما کمک کند تا سلول‌های پوست خشک را راحت‌تر از بین ببرید و عرق کردن نیز می‌تواند منجر به گردش خون بهتر و افزایش تولید کلاژن شود.
خواص سونا خشک و بهرمندی از آن
سونا خشک فواید و خواص بسیاری دارد. از جمله مزایای سونا خشک می توان به تقویت حافظه و بهبود وضعیت جسمی و روحی افراد می شود. با استفاده از سونا خشک می توانید لحظات لذت بخشی را تجربه کنید. مجموعه آوا ساحل تیماس ، تولید کننده انواع سونا خشک ثابت ، سونا خشک پرتابل است. همچنین کلیه خدمات اجرا، نصب و نگهداری روف گاردن با بهترین متریال ارائه می کند. برای دریافت مشاوره تخصصی تماس بگیرید.