سونا خشک ثابت
سونا خشک ثابت اتاقی چوبی که بیشتر از درختان مخروطی شکل مثل کاج ساخته می شود. دلیل این امر ظرفیت خوب نگهداری خوب گرما توسط این گونه از چوب می باشد که در ایران کاج روسی متداول تر می باشد. تکنیک های اجرایی آوا ساحل تیماس تیماس با استاندارد روز کمک شایانی به افزایش ماندگاری اتاق سونا خشک کرده است. به عنوان مثال: می باشد که معمولا در مجموعه های ورزشی بخاطر استفاده از منبع گرمایی گاز و بزرگ 2/04 بیشترین ارتفاع بودن اتاق سونا در نظر گرفته می شود. می باشد.2/04 ارتفاع در سونای مجتمع های خانگی تا حداکثر برای سوناهای خانگی پیشنهاد می شود. 2/22 به دلایل زیر ارتفاع سریع گرم شدن اتاق. که گرما به دلیل سبک بودن به طرف بالا جریان دارد ، جلوگیری از پرت گرما جلوگیری از هزینه مصرف برق.
سونای خشک یک اتاق امن و سرپوشیده با دمای 195 درجه فارنهایت است. تنها هدف سونای خشک ارتقای آرامش و سلامتی از طریق تعریق شدید است. برخلاف اتاق‌های بخار که از گرمای مرطوب و رطوبت 100% بهره می‌برند، از گرمای خشک و سطوح رطوبت کم استفاده می‌کنند. فضای داخلی باید عایق مناسبی داشته باشد و معمولاً شامل تخته‌ها و نیمکت‌های چوبی مقاوم در برابر رطوبت است. بخاری برقی پر از سنگ و کنترل های دیواری نیز اجباری است.
بیایید به فواید شناخته شده استفاده از سونا خشک ثابت نگاهی بیاندازیم. بیشتر این دستاوردهای قابل توجه از مطالعات ناشی می شود و در مورد سلامتی شما قابل اعتماد هستند.
سلامت قلبی عروقی
حتی یک سونای خشک ثابت با کیت اولیه می تواند گردش خون کلی بدن را تقویت کند. درمان های منظم لایه داخلی رگ های خونی را تحریک می کند و این به تنظیم فشار خون کمک می کند. عرق القایی نیز جریان خون را تسریع می کند و سلامت قلب شما را افزایش می دهد.
علاوه بر این، جلسات هفتگی سونا با سفتی شریان مبارزه می کند و گشاد شدن رگ های خونی را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده است که مردانی که هفت بار در هفته به سونا می‌رفتند، 50 درصد کمتر در معرض خطر افزایش فشار خون بودند.
در بیشتر موارد، بهبود گردش خون شبیه اثرات ورزش متوسط است. به علاوه، به دلیل افزایش گردش خون، قرار گرفتن مکرر در سونا می تواند استقامت و عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد.
مطالب مرتبط » سونا خشک
حذف اکسین ها
بدن شما مستعد جذب عناصر مضری است که باید از طریق ادرار، خون یا تعریق دفع شوند. از این رو، تعریق شدید یکی از سالم ترین راه ها برای از بین بردن سموم است. برای مثال، فتالات ها (موجود در لوازم آرایشی، ظروف و رنگ ها) دو برابر بیشتر از ادرار در عرق ترشح می شوند.
علاوه بر این، یک سونا خشک ثابت می تواند به شما کمک کند تا از شر سموم مضر مانند سرب، کادمیوم و آرسنیک که در عمق پوستتان ذخیره شده اند خلاص شوید. سایر سمومی که هنگام تعریق در سونا خارج می شوند عبارتند از BPA، جیوه و نیکوتین.
بهبود سلامت روان
علاوه بر فواید فیزیکی، سونا خشک به شیوه ای آرام بخش ذهن شما را درمان می کند. اتاق‌های سونا مکان‌هایی راحت، آرام و تاریک هستند، بنابراین سلامت عاطفی و ذهنی شما را افزایش می‌دهند. استراحت در یک سونا با گرمای خشک به ذهن شما کمک می کند تا از واقعیت فرار کند.
در ابتدا، آرامش عمیق و تسکین استرس را در سونا خشک ثابت تجربه خواهید کرد که می تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی مختلف را کاهش دهد. علاوه بر این، گرمای سونا باعث شل شدن عضلات و تحریک تولید اندورفین می شود. این هورمون ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که باعث می شوند بعد از قرار گرفتن در سونا احساس خوبی داشته باشید و بدرخشید.
فهرست تأثیرات ذهنی مثبت ادامه دارد. جلسات روزانه باعث کاهش سطح کورتیزول و کاهش اضطراب و تنش می شود. هر چه میزان کورتیزول کمتر باشد، روحیه و کیفیت خواب شما بالاتر است.
مراقبت از پوست و لایه برداری
گذراندن وقت در سونا خشک ثابت یک هدیه واقعی برای سلامت پوست شماست. یکی از راه‌های تقویت اپیدرم، آوردن مواد مغذی بیشتر به سطح پوست برای تحریک رشد سلولی است. خوشبختانه، هر جلسه سونا دقیقاً همین کار را انجام می دهد، به علاوه منافذ را باز می کند.
سونای خشک همچنین تحریک و التهاب پوست را کاهش می دهد. به این دلیل که تعریق شدید اثر پاک کنندگی دارد و ناخالصی ها را از لایه های بیرونی پوست پاک می کند. پس از چند جلسه متوجه خواهید شد که لکه های خشک، خارش دار و قرمز بهبود می یابند. برخی از کاربران شاهد کاهش آکنه، اگزما و پسوریازیس بوده اند.
کاهش وزن
اجازه دهید ابتدا روشن کنیم که قرار نیست سونا خشک ثابت مکانیسم کاهش وزن باشد. تناسب اندام یک فرآیند پیچیده است که شامل ورزش بدنی و رژیم غذایی مناسب است. با این حال، استفاده از پتو یا اتاقک سونا بعد از تمرین می تواند تلاش شما برای کاهش وزن را تسهیل کند.
عرق کردن نیز می تواند منجر به کاهش وزن آب شود. دمای بالا ضربان قلب را افزایش می دهد، مانند زمانی که ورزش می کنید، و بدن شروع به سوزاندن کالری می کند. این فرآیند متابولیسم شما را سرعت می بخشد و به شما کمک می کند وزن بدن و افزایش اشتها را تنظیم کنید.
بنابراین، اگر می خواهید ماهیچه های خود را تقویت کنید، ابتدا باید آن را بهبود بخشید. اینجاست که گرما به کار می آید. جلسات سونا خشک ثابت باعث تحریک گردش خون و در نتیجه تسریع ریکاوری عضلات می شود. جریان خون تسریع شده، اکسیژن بیشتری را به ماهیچه ها می رساند و در نتیجه تنش را کاهش می دهد.
سونای خشک مادون قرمز نیز نشانگرهای التهابی را کاهش می دهد. در واقع، یک مطالعه آزمایشی کاهش درد و روماتیسم را با اثرات مفید بلند مدت احتمالی نشان داد. حتی مفاصل سفت شده و بافت های همبند نیز به گرما پاسخ مثبت داده اند.
بهبود سیستم ایمنی
هنگام مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا هرگز قدرت گرمای سونا خشک ثابت را دست کم نگیرید. درمان های منظم سونا از احتقان جلوگیری می کند و راه های هوایی را حفظ می کند. علاوه بر این، حتی جلسات خانگی در پتوی سونا می تواند خطر ابتلا به عفونت ویروسی را کاهش دهد.
قرار گرفتن در معرض گرما جریان خون شما را تحریک می کند تا تقویت کننده های ایمنی را به تمام قسمت های بدن منتقل کند. بنابراین، پروتئین شوک حرارتی که سلول های ارائه دهنده آنتی ژن را فعال می کند، آشکار می شود. به لطف سیتوکین، سیستم ایمنی طبیعی بدن شما بیدار می شود.
خلق و خوی بهتر
همانطور که بحث شد، یک تجربه سونای خشک می تواند استرس را با ترشح اندورفین کاهش دهد. این هورمون‌ها نتیجه تسکین و مراقبه بدن شما هستند. در واقع، فواید ذهنی پس از هر جلسه گرما آنقدر قابل توجه است که برخی از متخصصان به بیماران خود توصیه می کنند سونا درمانی را انجام دهند.
سونا برای بهبود خلق و خوی ما بسیار مفید است. بسیاری از افرادی که اغلب از سونا استفاده می کنند ادعا می کنند که سطح اضطراب آنها تنها پس از یک جلسه کاهش یافته است. علاوه بر این، آنها متوجه ناپدید شدن تدریجی سایر عوامل مرتبط با استرس و خستگی شده اند.
درمان گرما با بدن به شما کمک می کند بر افسردگی، خصومت، سردرگمی و عصبانیت غلبه کنید. دلیل آن این است که قرار گرفتن در معرض سونا خشک ثابت ک می تواند باعث شود که احساس تنش کمتر و هوشیاری بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، عضلات گردن و صورت شما نیز شل خواهند شد.
