رایحه درمانی در سونا

رایحه درمانی در سونا یا آروماتراپی سونا

اسانس درمانی یا رایحه درمانی در سونا، نوعی درمان تخصصی است. از عصاره های گیاهی طبیعی استفاده می کند تا سلامت و تندرستی کلی بدن و ذهن را بهبود بخشد. در حالی که اصطلاح “اسانس” در سال های اخیر ابداع شده است، این نوع درمان هومیوپاتی از قرن ها قبل وجود داشته است. امروزه بیشتر از هر زمان دیگری به دلیل خواص درمانی محبوبیت دارند. ممکن است قبلاً آنها را روی بدن خود، در جاهای مختلف استفاده کرده باشید. اما آنها دقیقا چه کاربردی دارند؟

روغن درمانی چیست؟

اسانس ها مایعات غلیظی هستند که حاوی ترکیبات مختلف یا فیتوکمیکال ها هستند که از گیاهان به دست می آیند. یک ترکیب از دو یا چند قسمت تشکیل شده است. سپس در کاربردهای مختلف، داخلی یا خارجی، برای سلامتی و شفا استفاده می‌شوند. یکی از جاهایی که از روغن درمانی استفاده می شود، رایحه درمانی در سونا است.

حدود 20000 سال قبل از میلاد در غارهای فرانسه شواهدی یافت شد که نشان می داد از گیاهان برای اهداف دارویی استفاده می شد. نحوه استفاده از گیاهان دقیقاً مشخص نیست. حدس زده می شود که روغن گرفتن از آنها یک روش کلیدی بوده است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد:

استفاده از روغن های معطر اولین بار در طب سنتی چینی و هندی بین 3000 تا 2000 سال قبل از میلاد ثبت شد. به طور خاص، تاریخ ثبت شده چین و هند بیش از 700 ماده از جمله دارچین، زنجبیل و چوب صندل را به عنوان موثر برای شفا ذکر کرده است. (مصریان) مخلوطی از منابع مختلف فرآورده های گیاهی مانند بادیان، سدر، پیاز، مر و انگور را در عطر یا دارو درست می کردند. حتی سوابق تاریخی در مورد استفاده یونانیان باستان از روغن های ضروری در حدود 500 و 400 قبل از میلاد وجود دارد.

بسیاری از ادویه‌ها و گیاهانی که قرن‌ها پیش برای تهیه این روغن‌ها استفاده می‌شد. امروزه نیز محبوب هستند. بنابراین، بهترین راه برای استفاده از آنها چیست؟

چگونه از روغن های درمانی استفاده کنیم؟

روغن های ضروری به روش های مختلفی عمل می کنند، از جمله:

• به صورت معطر، از طریق فرآیند نفوذ، یا استفاده در سونا.
• به صورت موضعی، جایی که اسانس را روی پوست مالیده شود.
• در مواردی استفاده خوراکی هم دارد.

برخی از روغن‌های ضروری را می‌توانید با خیال راحت مصرف کنید، در حالی که برخی دیگر فقط برای استفاده موضعی و معطر مناسب هستند. حتما این تمایز را درک کنید، در غیر این صورت ممکن است بیمار شوید.

همچنین مهم است که اسانس ها را با روغن های معطر اشتباه نگیرید. روغن های معطر به جای رایحه های طبیعی با رایحه های مصنوعی ساخته می شوند. آنها صرفا به منظور بوی خوب طراحی شده اند. به طور کلی، آنها فاقد فواید سلامتی هستند و نباید جایگزین روغن های ضروری شوند.

استفاده از روغن‌های درمانی در جلسات سونا راهی عالی برای افزایش تجربه رایحه‌درمانی و لذت بردن از مزایای هر روغن است. چند قطره از اسانس های مورد علاقه خود را به یک ظرف کوچک یا یک فنجان آروماتراپی اضافه کنید. عطر روغن به سرعت اتاق گرم شده را پر می کند تا از آن لذت ببرید. فقط مراقب باشید با چند قطره شروع کنید. اگر بوی روغن خیلی قوی است، می توانید آن را رقیق کنید.

بهترین روغن های درمانی برای رایحه درمانی در سونا

اسانس های زیادی در بازار وجود دارد و هر کدام خواص مفید خود را دارند. همه چیز بستگی به این دارد که چه نوع احساسی را می خواهید تجربه کنید. انرژی بیشتر یا آرامش، کاهش التهاب یا تسریع بهبودی؟

در اینجا چند اسانس پیشنهادی برای استفاده در رایحه درمانی در سونا یا آروماتراپی در سونا درآورده شده است.

اکالیپتوس

این اسانس محبوب اغلب در اسپا استفاده می شود. این اسانس می تواند به شما احساس شادابی و انرژی بدهد. همچنین به مشکلات تنفسی کمک می کند و می تواند مخاط را در سینه شما بهبود دهد یا به سرفه کمک کند. مطالعات نشان می دهد که اثرات ضد میکروبی در برابر باکتری ها دارد.

اسطوخودوس

اسطوخودوس بوی شیرین و گلی دارد و به طور گسترده ای به عنوان یک داروی هومیوپاتی برای کمک به کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار گرفته است.

کندر

کندر سابقه ای دارد که به عنوان “پادشاه” روغن ها در نظر گرفته می شود. بوی شیرین و چوبی آن دارای نت های ظریف لیمو است که به آرامش کمک می کند و در عین حال از سیستم ایمنی سالم، بهبود ظاهر پوست و حمایت از هضم کمک می کند.

گریپ فروت

این روغن مرکباتی به تعادل خلق و خوی کمک می کند، اضطراب را تسکین می دهد و حتی به کاهش وزن کمک می کند.

دارچین

ممکن است شما را به پای سیب یا روزهای دنج در خانه بیاندازد. دارچین همچنین دارای خواص ضد التهابی است، می تواند توانایی های شناختی را بهبود بخشد و به تقویت سیستم ایمنی در ارتباط با آنتی بیوتیک ها کمک کند. حتی می تواند درد مفاصل و عضلات را تسکین دهد.

درخت چای

روغن درخت چای به دلیل داشتن حس طراوت و طراوت در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. این مربا سرشار از خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد قارچی از جمله قارچ پای ورزشکاران و ناخن است.

لیمو

این روغن کلاسیک مرکباتی با طراوت و تمیزی همراه است. این فواید بسیاری از جمله التیام پوست، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، مبارزه با باکتری ها، بهبود انرژی و شفافیت و موارد دیگر را به همراه دارد.

تاثیر رایحه درمانی در سونا

هنگامی که با روغن های مختلف آزمایش می کنید، ممکن است بیش از یک یا دو روغن لذت ببرید. استفاده از موارد دلخواه خود را با هم در نظر بگیرید. برخی از ترکیبات محبوب عبارتند از:

آرام بخش: اسطوخودوس و ترنج، پرتقال و کندر، مرزنجوش و بابونه.

انرژی: نعناع و پرتقال، دارچین و لیمو، پرتقال و نعناع.

بهبود تمرکز: دارچین و ریحان فرانسوی، توت و پرتقال وحشی، لیموترش و اکالیپتوس.

هیچ ترکیب اشتباهی وجود ندارد. همه چیز به ترجیحات شخصی بستگی دارد، بنابراین آزمایش کنید و خودتان را ایجاد کنید! رایحه درمانی یک عمل بسیار مفید است و می تواند سونا درمانی شما را تقویت کند.

کلام آخر

رایحه درمانی در سونا به خوبی شناخته شده است که استفاده منظم از سونا فواید بسیاری برای ذهن و بدن دارد. بسته به نیازهای خاص و فردی کاربر سونا، استفاده از روغن‌های ضروری در جلسات منظم سونا می‌تواند به افزایش تجربه کمک کند.

جلسات سونا ممکن است بخشی از روتین شما باشد. شما همچنین ممکن است مبتدی باشید که به دنبال ادغام این تمرین در روز خود هستید!

ممکن است به سونای مادون قرمز یا سونای خشک دسترسی داشته باشید. در هر صورت، روغن های ضروری برای سونا واقعاً می توانند تجربه شما را افزایش دهند.

منتظر چی هستید؟ همین الان میتونید سونا خشک خانگی تهیه کنید و در منزل از یک آروماتراپی در سونای خشک خانگی لذت ببرید.