دمای ایده ال و استاندارد برای سونا خشک چقدر است؟
چه یک مبتدی باشید و چه حرفه ای باتجربه، برایتان سوال شده است که دما سونا خشک ایده ال و استاندارد چیست؟ تا چه زمانی می توانیم در سونا بمانیم؟ البته برای پاسخ به این سوال عوامل متعددی تاثیرگذار است چرا که سلایق و علایق اشخاص متفاوت است.
در این مقاله قصد داریم تا عوامل تاثیر گذار و استاندارد دما سونا خشک بررسی کنیم.
در ابتدا چند سوال به وجود می آید:
- با چه رده سنی از سونا استفاده می کنید؟
- با چه هدفی از سونا استفاده می کنید؟
- همراهان شما در سونا چه کسانی هستند؟
برای مطالعه بیشتر» سونا خشک
به بدن خود توجه کنید
بهترین شاخص دما سونا خشک بدن شماست، بنابراین به احساسی که در آنجا دارید، توجه کنید و اگر احساس می‌کنید خیلی گرم یا خیلی سرد هستید، آن را تغییر دهید. دمای دلخواه شما ممکن است تغییر کند به طور مثال بسته به عواملی مانند دمای محیط، کاری که در آن روز انجام می‌دهید، میزان غذا خوردن و … تغییر کند.
همچنین مهم است که اگر به صورت گروهی از سونا استفاده می کنید، نیاز و شرایط همه ی افراد را در نظر بگیرید، برای مثال، کودکان به دمای پایین تری نیاز دارند و هیچ کس نباید احساس گرمای ناراحت کننده داشته باشد.
به یاد داشته باشید که درجه حرارت در سونا بسته به ارتفاع شما متفاوت است، بنابراین اگر متوجه شدید که روی نیمکت بالایی بیش از حد گرم شده اید، به جای ترک کامل فضا، به سطح پایین که دمای کمتری دارد بروید. با تغییر مکان خود سعی کنید جای بهتری را پیدا کنید و لذت ببرید.
نکته جالبی که وجود دارد این است که اگر با گروهی از کاربران با تجربه در سونا هستید، ممکن است متوجه شوید که آنها می توانند دمای بسیار بالاتر از شما را تحمل کنند و این به دلیل فرایندی که طی آن بدن ما با افزایش تدریجی سطح دما، تحمل شرایط خاصی را ایجاد می کند.
هر سونا نیز متفاوت است!
عامل مهم در تعیین دما سونا خشک، مکانیسم گرمایش است. در سوناها اغلب سونا با گرم کردن سنگ‌های بالای اجاق گاز و هوای داخل آن، چه با آتش یا یک عنصر گرمایش الکتریکی، کار می‌کند تا زمانی که گرم شود.
در ادامه، گرما را می توان با پاشیدن منظم آب روی سنگ ها در سطح مطلوب نگه داشت، که همچنین باعث ایجاد آن احساس بخار بسیار محبوب می شود. جالب اینجاست که این در واقع دمای داخل سونا را کاهش می دهد، حتی اگر به دلیل افزایش رطوبت هوا بسیار گرم تر احساس شود.
همچنین کارکرد و سیستم گرمایش سونا ها متفاوت است. چرا که ساختمان، تجهیزات، متریال ها و مواد اولیه آن ها متفاوت است و با لوازم متفاوتی گرم می شود.
اندازه، شکل، مواد و جریان هوای سونا همگی بر سرعت گرم شدن و سرد شدن آن تأثیر می‌گذارند، کدام نقاط گرم‌ترین و خنک‌ترین احساس را دارند و در دماهای داغ‌تر چقدر راحت هستید که در داخل آن بمانید، بنابراین ممکن است متوجه شوید که دمای دلخواه شما متفاوت به نظر می‌رسد. روی دماسنج بسته به اینکه از کدام سونا استفاده می کنید، حتی اگر برای شما یکسان باشد.
- یک سونا سنتی معمولاً بین 70 تا 90 درجه سانتیگراد متغیر است
- سونای مادون قرمز در دمای 38-65 درجه سانتیگراد بسیار خنک تر است
- اتاق‌های بخار سردتر هستند و بین 30 تا 50 درجه سانتیگراد کاهش می‌یابند
اختلاف زیادی بین سطوح رطوبت نیز وجود دارد. رطوبت اتاق های بخار باید در حدود 100% باشد، در حالی که یک سونای خشک معمولاً دارای رطوبت 5-15% است که در هنگام بخار دادن به طور موقت افزایش می یابد.
در نظر بگیرید که برای چه کاری و به چه هدفی از سونا استفاده می کنید
چیزهای زیادی در مورد دما سونا خشک وجود دارد، با طیف وسیعی از اثرات مثبت مانند تسکین استرس، آرامش و مزایای سلامت جسمانی مانند:
- کاهش فشار خون
- بهبود عملکرد قلب و عروق
- تسکین علائم سرماخوردگی
چه در مورد خنک شدن پس از یک روز کاری طولانی، گذراندن زمان با کیفیت با عزیزان، گرم شدن از سرما، افزودن حس تجملاتی به تجربه حمام کردن یا هر یک از دلایل بسیار زیاد دیگر برای لذت بردن از سونا، دمای هوا انتخاب ممکن است بسته به هدفی که می خواهید به دست آورید و با چه کسی هستید متفاوت باشد.
یکی از عوامل مهمی که باید در نظر بگیرید این است که چه مدت زمانی را در آنجا سپری خواهید کرد بهتر است بدانید ماندن در یک محیط گرم برای مدت طولانی می تواند تاثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد، بنابراین مراقب باشید و آن را ترک کنید و دوباره هر چند وقت یکبار که دوست دارید وارد سونا شوید.
خطراتی که سونا برای سلامتی احتمالا داشته باشد:
- گرمازدگی
- هایپرترمی
- گرمازدگی
- و همچنین اگر باردار هستید یا از بیماری قلبی، بیماری پوستی، آسم یا فشار خون بالا رنج می برید، بهتر است مشاوره بگیرید.
خود و دیگران را به خطر نیندازید
در حالی که ممکن است دیدن میزان حرارتی که می توانید تحمل کنید یا با دوستان خود مسابقه ای برگزار کنید تا بفهمید چه کسی در یک سونای گرم بیشتر دوام می آورد جالب باشد، اما همیشه ایمنی و سلامتی را در اولویت قرار دهید. افراد می توانند در سونا بیهوش شوند، و اگر یک یا دو نوشیدنی نوشیده باشید، نه تنها تحمل شما کاهش می یابد، بلکه نسبت به علائم هشدار دهنده بدن که به شما می گوید به دنبال محیط های خنک تر باشید، حساسیت کمتری نیز خواهید داشت.
علاوه بر این، اگرچه حرکت سریع از گرمای سونا به دمای یخ زده، به عنوان مثال دوش آب یخ یا دریاچه یخ زده، فواید سلامتی برای منافذ پوست، رگ های خونی، ریه ها و ماهیچه ها دارد، اما می تواند حتی برای بدن خطرناک باشد.
نکته اصلی این است که اگر در سونا احساس ناراحتی می‌کنید، قطعاً کار اشتباهی انجام می‌دهید، پس در آن زیاده روی نکنید و آن را ترک کنید.
بهترین دما سونا خشک
وقتی صحبت از بهترین دمای سونا به میان می‌آید، واقعاً هیچ پاسخ درستی وجود ندارد، زیرا مناسب ترین دما سونا خشک برای شما در هر زمان ممکن است بسته به نوع سونا، هدف جلسه و وضعیت ذهن شما بسیار متفاوت باشد. به یاد داشته باشید که مراقب باشید و اگر احساس راحتی نمی کنید تحت فشار قرار نگیرید که در سونا بمانید!
برای دریافت مشاوره و خرید انواع سونا خشک پرتابل ، سونا خشک ثابت ، اجرای انواع روف گاردن با مشاوران و متخصصان مجموعه آوا ساحل تیماس تماس بگیرید.